나이 들면 잠이 덜 필요할까…시니어도 보통 7~9시간

건강정보·해설 | 작성·자료 확인: 2026년 10월 13일

원자료 날짜: NIA 상시 건강자료

나이가 들었다고 수면 필요량이 크게 없어지는 것은 아니다. 미국 국립노화연구소는 고령자를 포함한 성인이 보통 매일 7~9시간의 수면을 필요로 한다고 안내한다.

불면증이나 수면무호흡 등은 충분한 잠을 방해할 수 있다. 단순히 침대에 오래 누워 있었는지만 보지 말고, 실제 수면과 낮의 졸림, 생활에 미치는 영향을 함께 살펴야 한다.

잠을 못 자거나 낮에 지나치게 졸리는 일이 이어지면 의료진과 상담하자. 규칙적인 취침·기상 습관을 마련하는 것이 도움이 될 수 있지만, 지속되는 문제를 나이 탓으로만 돌리지는 않는 것이 좋다.

출처: NIH / National Institute on Aging

KSquare USA 편집 정리. 원문을 바탕으로 요약·해설했습니다.